科普患教

“想做近視手術(shù)，但害怕太緊張怎么辦？會不會忍不住眨眼？”

很多人明明渴望摘下厚重眼鏡，卻因害怕緊張一次次推遲手術(shù)。

事實上，在近視手術(shù)已經(jīng)非常成熟的今天，那些讓你輾轉(zhuǎn)難眠的擔(dān)憂，其實都有科學(xué)的解決方案。

你擔(dān)心的這些問題，其實都“不是事”

大家太緊張，主要是擔(dān)心以下這些問題，我們來一一解答。

術(shù)前3步準(zhǔn)備：把“未知”變成“可控”

與其臨陣緊張，不如用行動建立掌控感，這三個關(guān)鍵動作能大幅提升心理安全感：

1、深度術(shù)前檢查：用數(shù)據(jù)消除模糊擔(dān)憂

專業(yè)的眼科醫(yī)療機構(gòu)會為近視患者進(jìn)行全方位、系統(tǒng)化的20余項術(shù)前檢查，并從眼部檢查數(shù)據(jù)和個人用眼習(xí)慣等多方面來判斷近視患者是否可以做近視手術(shù)，適合哪種近視手術(shù)。

可以讓醫(yī)生用通俗語言解讀關(guān)鍵數(shù)據(jù)，具象化的信息能有效緩解“不確定性焦慮”。

2、術(shù)式選擇：適合自己的才是zui好的

做近視手術(shù)，適合自己的才是zui好的。無論是全飛秒、半飛秒還是ICL晶體植入術(shù)，都有其獨特優(yōu)勢和適合人群，可以根據(jù)自身情況來決定。

如果對緊張感比較敏感，也可以嘗試全飛秒pro，這是目前相對來說更舒適的手術(shù)方式。全飛秒pro10秒內(nèi)就能完成單眼掃描，較傳統(tǒng)術(shù)式（22-27秒）效率提升超50%，相當(dāng)于一次深呼吸，手術(shù)關(guān)鍵步驟就完成了。時間縮減的同時，緊張感也相應(yīng)少了很多。同時，其搭載的八色光情緒安撫系統(tǒng)，也會讓人體感更舒適。

3、與醫(yī)生溝通：把擔(dān)憂變成安心

和手術(shù)醫(yī)生或護(hù)士進(jìn)行充分的溝通，向他們表達(dá)你內(nèi)心的擔(dān)憂和緊張。醫(yī)生和護(hù)士具有豐富的經(jīng)驗，他們會耐心地解答你的問題，詳細(xì)介紹手術(shù)過程和注意事項，讓你對手術(shù)有更清晰的了解，從而增強信心，減輕緊張情緒。

減壓小妙招：從手到心的放松指南

即使做好了充足準(zhǔn)備，躺上手術(shù)臺時仍可能會心跳加速，這2個實用技巧能幫你快速平靜下來：

1、握力球緩解緊張

準(zhǔn)備一個握力球帶進(jìn)手術(shù)室，手術(shù)過程中可以捏握它。通過捏握力球產(chǎn)生的觸覺反饋，能分散注意力，幫助緩解緊張情緒，就像手里有個“小幫手”陪著你完成手術(shù)。

2、用呼吸節(jié)奏調(diào)整狀態(tài)

試試“4-7-8呼吸法”：慢慢用4秒深吸氣，屏住呼吸7秒，再用8秒緩緩呼氣。重復(fù)做 3-5 次，心率會逐漸下降，身體會慢慢進(jìn)入更平靜的狀態(tài)。

3、心理暗示放松法

術(shù)前可以在心中反復(fù)默念積極的心理暗示語句，如“手術(shù)會很順利”“我完全可以輕松應(yīng)對”等。通過自我暗示，讓大腦接受積極的信息，從內(nèi)心深處緩解緊張情緒，幫助你以更從容的心態(tài)面對手術(shù)。