葉黃素能護(hù)眼嗎？
近日一則熱搜讓家長(zhǎng)慌了神：#8歲男孩吃葉黃素軟糖患干眼癥#
圖片來(lái)源：微博截圖
新聞中說(shuō)杭州一位8歲男孩因眼睛干澀發(fā)癢到醫(yī)院就診，被診斷為干眼癥。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)病史后發(fā)現(xiàn)，男孩平時(shí)愛(ài)吃葉黃素軟糖，家長(zhǎng)也認(rèn)為葉黃素對(duì)眼睛好，便沒(méi)有過(guò)多干預(yù)。
首先，需要告訴大家的是：干眼癥是淚液分泌異常、脂質(zhì)異?；騽?dòng)力學(xué)異常等多因素導(dǎo)致的，和葉黃素?zé)o關(guān)！（若孩子覺(jué)得眼干，建議多做眨眼操哦）
葉黃素（Lutein）是一種天然的類(lèi)胡蘿卜素，天然存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是構(gòu)成視網(wǎng)膜色素的重要成分。葉黃素到底有沒(méi)有用？能護(hù)眼嗎？怎么補(bǔ)才對(duì)？一文說(shuō)清真相，避開(kāi)誤區(qū)！
葉黃素有啥作用？
葉黃素是視網(wǎng)膜的“天然衛(wèi)士”，核心功能有2個(gè)：
抗氧化：像“清道夫”一樣清除自由基，過(guò)濾高能量藍(lán)光，減少氧化對(duì)視網(wǎng)膜的損傷；
過(guò)濾藍(lán)光：葉黃素可以保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的危害，提高黃斑色素密度，在一定程度上延緩老年性黃斑變性（AMD）等退行性疾病的發(fā)生。
值得注意的是，葉黃素不能緩解視疲勞、預(yù)防近視。葉黃素軟糖也并不是補(bǔ)充葉黃素zui好的來(lái)源，不推薦經(jīng)常給孩子吃，那要怎么吃才對(duì)呢？
科學(xué)補(bǔ)充葉黃素：吃對(duì)才有效！
人體無(wú)法自主合成葉黃素，需通過(guò)飲食攝入。
關(guān)鍵點(diǎn)：正常飲食就能滿(mǎn)足每日6-10mg需求，不用狂吃補(bǔ)劑！
溫馨提示：過(guò)量食用危害大！
長(zhǎng)期超量補(bǔ)充（＞40mg/天）可能導(dǎo)致：皮膚發(fā)黃以及腸胃不適。
想保護(hù)孩子視力？這些習(xí)慣是關(guān)鍵！
每天2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)：自然光照刺激多巴胺分泌，抑制眼軸增長(zhǎng)。
控制用眼強(qiáng)度：看近20分鐘→ 遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外→ 休息20秒，給眼睛按“暫停鍵”；避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。
改善用眼環(huán)境：閱讀時(shí)保證光線充足，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗環(huán)境。
終審：李青霞
